游旅小日子

「萬事起頭難，有做就不難！」

好的，每年春節總是大魚大肉吃得很開心，

今年假期當然不免俗地吃好吃滿，

對於食物當前不忌口還是想維持體態的我來說，今年想為自己規劃年後的鏟肉計畫！

為什麼是60天?

原子習慣書中說習慣養成需21天，雖然研究表示有可能會18-254天不等，

加上自己過去的經驗培養習慣加上維持，相信自己能在60天適應！

希望這60天能讓我體態再更上一層樓 🙌🏼

不光如此，剛好也是調整好心態回歸上班的時間，

迎接龍年第一個開市日，body 準備開工啦！

人家都說「減肥就是70%飲食，30%運動」，
截至4/14的目標是 體重52KG / 體脂 23%

有圖有真相，先來張早晨的體重數據((好赤裸

不知道是不是因為太久沒測量，體脂的數值有些跑掉，

這幾日再觀察看看~ 但很明顯我的體重數值不太理想(哭

肚子的肥油真的需要好好整頓一下。

附上正面及側面的體態照，

目前估算自己的TDEE可以吃到 1500卡，

近期會控制碳水在150g左右，蛋白質的補充會再拉高，

估計一週至少3-4練，再搭配快走有氧，

下週來看看成效如何


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